Quand dormir devient un problème

Selon une étude récente (2000), 30 % des 15 - 20 ans se plaignent de ne pas dormir suffisamment, de s'endormir trop tard, de se lever trop tôt ou de passer la nuit à regarder le plafond. Les conséquences dans la vie privée comme au lycée sont pénibles et peuvent devenir très dérangeantes si elles s'installent. Faut-il pour autant s'inquiéter ? Dans un premier temps, l'essentiel est de déterminer s'il s'agit d'un manque de sommeil ou d'un trouble du sommeil. Le manque de sommeil n'est pas une fatalité : il faut repérer si le temps de sommeil dont l'ado a besoin est compatible avec toutes les activités qu'il pratique. Parfois, il suffit simplement de revoir les loisirs et les activités à la baisse pour retrouver un sommeil réparateur. En revanche, si ce manque s'installe et a des répercussions dans la vie quotidienne, ou que la personne souffre de ne pas dormir autant qu'elle le souhaite, le risque de tomber dans l'engrenage des troubles du sommeil est grand. Quand le calvaire des nuits troublées ne semble pas se résoudre, il faut agir. Dans un premier temps, cet ouvrage accompagnera les ados en les aidant à déterminer s'ils souffrent bien d'un trouble du sommeil et en essayant d'en repérer la cause. Ces causes peuvent être diverses : pression scolaire ; questions angoissantes sur l'avenir ; événement familial... Il est essentiel de les repérer pour soigner le trouble. Dans un second temps, ce livre leur proposera des solutions pour retrouver un meilleur rythme de vie et de sommeil (techniques de relaxation ; arrêter les excitants : cigarettes, alcool, café... ; pratiquer une activité sportive pour fatiguer le corps ; les bienfaits des plantes...). Enfin, ce livre les aiguillera pour choisir quel type de médecin consulter s'ils ne parviennent toujours pas à mettre fin à ces troubles du sommeil (homéopathe, psychothérapeute, psychiatre... autant de médecins et de médecines différentes parmi lesquels l'ado doit identifier celui qui lui convient le mieux).